Dzień Partii Pracy 2011

Dzisiaj chodziło o zabawne rzeczy. Spędziłem dużo czasu na nadrabianiu zaległości w moim goście Google, a także świetnym jedzeniu

Dzisiejszy chleb opcji był zwykłej tostowej pszenicy z Butta.
Moje najbardziej aktualne filmy

Maraton treningowy dzień 5
Trening Marathon Running Blog – Run Eat Powtórz. Plan treningowy dzień 5.

Więcej filmów

Następnie
Mam test Covid-19
05:16

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:34

To, czego ci nie mówią, FC Utrecht Koszulka to czytanie blogów (zwłaszcza blogów kulinarnych!) Czynasz głód. Zrobiłem więc ogromną sałatkę owocową z twarogiem, a także zboża, z którą można się przytulać.

Skończyłem „oszustwo” mojego samego siebie, robiąc pranie. Czy rozumiałeś, że jestem taki elegancki, że „M” haftowałem na moich skarpetkach!?!?

To lub „M” jest naprawdę dla „mężczyzn”, ponieważ mam ogromne stopy. Hej, zakładam, że może to być również „masywne”, jednak nie byłoby to wyjątkowo miłe. (Nataliedee.com)

Na koniec podjąłem decyzję o wzięciu prysznica, a także założenie nowej koszuli o wartości 2 dolarów.

Ale Ben zgodził się zrobić moje zdjęcie Reprezentacja Anglii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka tylko wtedy, gdy zachowywałem się jak Egipcjanin. Pomyślałem o budowie piramidy, a także o zmianie mojego imienia na Kleopatrę. Jednak w końcu właśnie tańczyłem.

Może trochę się w to wpadłem?

I „może” wskazuję, że absolutnie się w to trochę dostałem.

Miałem trochę najbardziej przypadkową przekąskę mini-posiłku, zanim Ben wrócił do domu. To była sałatka z fałszywymi samorodkami pisklęcia, a także nerkowca. Nie wiem.

Więc nie byłem tak głodny na obiad.

Ale kiedy nie jestem tak głodny na obiad, wciąż mam stos jedzenia – po prostu jestem gotowy raz pokazać Bena. Zapewniłem mu 3 ekologiczne frytki fasoli.

Losowy fakt: Podoba mi się tylko pomarańcza, a także czerwone kręgle. Więc jeśli zamierzasz podzielić się ze mną torbą, winogrona są twoje.

Jestem podekscytowany cukrem, a także Red Dye #4. Do zobaczenia jutro!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je dalej:

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Witam! To Narodowy Dzień Hummusa! Hummus jest nadal jednym z moich 5 najlepszych preferowanych produktów spożywczych [punkty bonusowe, jeśli rozumiesz wszystkie 4 O.

Ziemniak, a także przepis na chorizo ​​tacos

Ziemniak, a także przepis na chorizo ​​tacos

Proste ziemniaki, a także chorizo ​​tacos dla biegaczy wegetariańskich przepisów. Jaśniejsza wersja mojego tradycyjnego meksykańskiego chorizo. Regulamin biegacza

Tacos z blachy krewetki z kremowym sosem kolendry

Tacos z blachy krewetki z kremowym sosem kolendry

Prosty przepis na blachę do krewetek tacos. Lekkie tacos z krewetkami z sosem z kremu kolendry

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

Prosty przepis na zupę z czarnej fasoli. 3 składową zupę z czarnej fasoli z fasoli w puszkach, słoik salsy, a FC Porto Koszulka także oryginalne kalifornijskie sery mleczne

Ser grillowany 3-2-1 z warzywami

Ser grillowany 3-2-1 z warzywami

Przepis z serem z grilla wegetariańskim. Zdrowy ser z grilla na krajowy dzień z grilla. oryginalny kalifornijski mleko najlepsze z grilla

Powody, dla których ludzie biegają vs. powody, dla których biegamPowody, dla których ludzie biegają vs. powody, dla których biegam

Zabawne memy z biegiem, dlaczego ludzie biegają. Uruchom aktualizację szkolenia Disneya. Prowadzenie przypomnień o sąsiedztwie i

⚡ Shareaholic

.

Magazyny zagraniczne i śmieszne

Mogę gotować meksykańskie jedzenie, a także chińskie jedzenie, a także czasami tajlandzkie jedzenie. Ale nie jestem świetny w indyjskich potrawach. (Okej, technicznie obawiam się dokładnie, jak korzystać z przypraw, nie oceniaj.) Nie, za moje indyjskie pragnienia polegam na mrożonym posiłku (lub wyjmuję). To działało, gdy lunch w połączeniu z tostem.


Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia podstawowe urządzeń, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek o 5 treningach ruchów dla silnego rdzenia, a także trudności z równowagą.

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 31 sekund

Następnie
Książka niekonwencjonalna, a także ocena Netflix
07:28

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31

Mówiąc o rzeczach, które są dla mnie obce, uważam, że persimmony są niezwykle dziwne. Zakładam, że to, odkąd nigdy ich nie próbowałem dopiero rok temu? Lubię je, jednak nadal nie jestem nad ich pomidorem, jakkolwiek wspaniały smak

Losowa myśl: wolę śmieszne blogi (i książki i filmy) niż poważne, jednak niedawno przyszło mi do głowy, że w mojej obsesji w magazynie brakuje humoru. Być może 1 artykuł na 100 jest zabawny i zabawny, jednak zwykle są dość sterylne. Dlaczego?

Nie wybieram dokładnie wybitnej nauki co miesiąc, więc dlaczego te wyluzowane czytania nie mogą rzucić żart lub dwóch? Myśli?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Idź dalej:

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

Prosty przepis na zupę z czarnej fasoli. 3 składową zupę z czarnej fasoli z fasoli w puszkach, słoik salsy, a także oryginalne kalifornijskie sery mleczne

Przepis na elote meksykańska kukurydza uliczna w domu

Przepis na elote meksykańska kukurydza uliczna w domu

Receptura Elote – prosty meksykański przepis na kukurydzę uliczną z latynoską polewą sera. Wypróbuj ten zdrowy uchwyt tradycyjnego Meksyku

Ser grillowany 3-2-1 z warzywami

Ser grillowany 3-2-1 z warzywami

Przepis z serem z grilla wegetariańskim. Zdrowy ser z grilla na krajowy dzień z grilla. oryginalny kalifornijski mleko najlepsze z grilla

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Witam! To Narodowy Dzień Hummusa! Hummus jest nadal jednym z moich 5 najlepszych preferowanych produktów spożywczych [punkty bonusowe, jeśli rozumiesz wszystkie 4 O.

Tacos z blachy krewetki z kremowym sosem kolendry

Tacos z blachy krewetki z kremowym sosem kolendry

Prosty przepis na blachę do krewetek tacos. Lekkie tacos z krewetkami z sosem z kremu kolendry

Śmieszne walentynki dla biegaczy

Śmieszne walentynki dla biegaczy

Śmieszne walentynki dla biegaczy. Memy, a także posty w sieci społecznościowej dla biegaczy. Śmieszne Walentynki do biegania i

⚡ Shareaholic

.

5-ingredientowy przepis Cheddar Frittata

Szukasz łatwego, pełnego białka śniadania? Wypróbuj ten przepis na grzyby z grzybami Cheddar frittata! To świetna opcja śniadania lub brunchu i możesz zrobić to z wyprzedzeniem na przygotowanie posiłków. Zrobiłem to na śniadanie i zaplanowałem, że przeczytałem go na śniadania w połowie tygodnia, ale skończyłem też na obiad!

Różnorodne rozdrobnione sery działałyby z tym daniem, ale gorąco polecam użycie wyjątkowo ostrego sera cheddar wykonanego z prawdziwego mleka w kalifornii. Jeszcze lepiej, zrób to z ostrym cheddarem i wieloma innymi ostrymi serami!

Kiedyś sięgnąłem po najlżejszym, najniższym kalorii, gdy tylko się ugotowałem, ale gdy stworzyłem więcej desek serowych, eksperymentowałem z różnymi odmianami sera i stworzyłem różne rodzaje potraw – odkryłem, że ostre cheddar i jajka to pyszne kombinację ! Ponadto im ostrzejszy (lub czasem ostry) jest ser – tym więcej smaku dostaniesz, nawet z mniejszą porcją.

Kiedy gotujesz lub pieczasz ser – wypróbuj twarde odmiany, takie jak suchy podnośnik lub starzejący się cheddar. Czy wiesz, że Kalifornia jest drugim co do wielkości producentem sera? Sprawdź stronę Real California Milk, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat różnych serów i ich smaków i najlepszych zastosowań tutaj: Tabela typu serów.

5 Składnik przepis Cheddar & Gushroom Frittata

Składniki:

1 szklanka posiekanych grzybów

1 szklanka posiekanego szpinaku

1/2 szklanki prawdziwego kalifornijskiego mleka Sharp Cheddar (shredded)

6 jaj

1/3 szklanki prawdziwego mleka kalifornijskiego

sól i pieprz (do smaku)

Opcjonalnie: szczypior

Wskazówki:

Nagrzej piekarnik do 350 stopni. Nasmaruj okrągłą patelnię do pieczenia prawdziwym masłem kalifornijskim lub ulubionym nieprzywierającym olejem.

Ubij jajka, mleko, sól i pieprz. add spinach & mushrooms, combine.

Wlej mieszankę jajek do nasmarowanej blachy do pieczenia. Na wierzchu serem.

Piec od 20 do 25 minut lub do momentu ustawienia Frittata.

Top za pomocą posiekanego szczypiorku (opcjonalnie).

Cieszyć się!

Przechowuj resztki w lodówce (jeśli nie jesz tego dnia na śniadanie, a następnie obiad!).

Kalifornia jest źródłem wysokiej jakości, zrównoważonej żywności mlecznej. Pamiętaj, aby szukać prawdziwej pieczęci mlecznej w Kalifornii podczas zakupów spożywczych dla rodziny.

Pytanie: Czy posiłek przygotowujesz śniadanie?

Ten post jest sponsorowany przez Real California Milk. Wszystkie opinie są opiniami autora.

Wyślij mi skoroszyt

101Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

101

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział

keep going with these:

Light protein packed Spinach Dip Recipe

Light protein packed Spinach Dip Recipe

Light Spinach Artichoke Dip recipe made in the slow cooker. This easy appetizer is packed with healthy nutritents from v

przepis na koktajl z ciastem urodzinowym z jogurtem i posypką

przepis na koktajl z ciastem urodzinowym z jogurtem i posypką

Prawdziwy przepis na kalifornijską koktajl z mlekiem mlecznym. zdrowy i łatwy koktajl z białkiem z nabiału zamiast białka

Cereal Milk Smoothie Recipe

Cereal Milk Smoothie Recipe

how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. easy delicious cereal milk recipe with real California Mi

5 szybkich i zdrowych przepisów na smoothie z jogurtem (brak proszku białkowego)

5 szybkich i zdrowych przepisów na smoothie z jogurtem (brak proszku białkowego)

Tydzień przepisów na koktajle z jogurtem. 5 zdrowych przepisów na smoothie Protien z jogurtem bez białka w proszku PrepEasy Green Chile Queso przepis

Easy Green Chile Queso przepis

Szybki i łatwy przepis Queso. Świetny potluck lub grupa. Jak zrobić dip zielony Chile Queso. meksykańskie jedzenie

Plaże i kremowy przepis na miskę koktajlową

Plaże i kremowy przepis na miskę koktajlową

Lekkie koktajl w misce przepisu białko wypełnione jogurtem, brzoskwiniami, mlekiem i szpinakiem. Zielona miska koktajlowa

⚡ Shareaholic

.

Crystal Light Pure and Personal Training FAQ II

Nie zdecydowałem dokładnie, ile mil mój ostatni długi bieg będzie jutro, ale ponieważ będzie długi i gorący i tak czy inaczej (TWSS), upewniłem się, że dzisiaj hydratowałem . Po normalnym galonie wody, który piłem, nudno dodałem ten new-to-Me Pack z Crystal Light Pure.

Rzeczy FTC: Kraft Foods wysłał mi 3 smaki, aby spróbować, ponieważ wiedzą, że jestem wielkim pijącym?
Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten trening szybkiej siły w domu na nogi, biodra i pośladki. Nie potrzebny sprzęt.

Most pośladkowy
Donkey Kicks – Alternate Side
CLAMSHELLES – Alternate Side

Uzyskaj więcej informacji na RuneAtrePeat.com

Więcej filmów

0 Gamba Osaka Koszulka sekund 4 minut, 49 sekund

Następnie
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49

Kiedyś trzymałem się z daleka od takich rzeczy, ale są one słodzone cukrem i stewią! Dodałem 2 do mojego 48 uncji. butelka z wodą i była idealna! Zwykle rozmiar porcji dotyczy 2 pakietów 32 uncji. Myślę więc, że to byłoby za dużo.

Nadal mam wiele pytań na temat mojej osobistej pracy szkoleniowej. Wiele z nich to te same, więc staram się przesyłać strumieniowo informacje dla was. Jeśli go przegapiłeś, oto: osobiste zadawane pytania dotyczące Części

P: Jestem nowy na twoim blogu i chciałem wiedzieć, ile czasu zajęło ci zostać osobistym trenerem i czy robisz swoje rzeczy lub pracujesz z siłownią?

Odp.: Na egzamin zajęło mi około 3 miesięcy. Krótko po tym, jak wylądowałem na siłowni. Obecnie nie prowadzę żadnych szkoleń poza klientami, których mam na siłowni.

P: Uczyłem się teraz dla mojego CPT i zastanawiałem się, jak dokonałeś przejścia? Pracuję w korporacyjnej pracy 9-6, ale boję się, że godziny (noce pracy i weekendy) i płacenie (możliwe obniżenie wynagrodzenia) mogą być początkowo szokiem. Czy masz jakieś rady? Jestem też ciekawy uzyskania ubezpieczenia dla siebie i tego, jak sugerowałbyś znaleźć pracę.

Odp.: AZ Alkmaar Koszulka Oooh Triple Parter?

Przejście było dla mnie trochę łatwiejsze, ponieważ nie pochodziłem z pracy korporacyjnej (chociaż pracowałem w przeszłości).

Godziny i wynagrodzenie na pewno będą inne. Trenerzy muszą pracować, gdy inni ludzie nie pracują. Klienci zwykle chcą trenować wcześnie rano lub później wieczorem (przed lub po normalnych 9-6 prac).

Jeśli to możliwe, powiedziałbym, że spróbuj ustalić, co jeszcze możesz zrobić dla dochodu podczas budowania swoich klientów. To jest jak założenie firmy od zera – nawet jeśli pracujesz na siłowni.

Jeśli chodzi o ubezpieczenie – większość organizacji certyfikacyjnych osobistych oferuje ubezpieczenie według stawki grupowej – najpierw sprawdź swoje miejsce!

P: Pod koniec ubiegłego roku wykonałem certyfikat przez NASM i nie dotknąłem go. Wygląda na to, że wiele siłowni chce zatrudniać ludzi z doświadczeniem, których nie mam. Martwię się również, że potrzebuję elastycznego harmonogramu, ponieważ nie sądzę, że byłbym gotowy zrezygnować z pracy „pewnej rzeczy”, a także bardzo oparta na sprzedaży.

Odp.: Sugerowałbym zbudowanie twojego doświadczenia poprzez szkolenie kumpli i rodziny za darmo. Wiele uczysz się z tego doświadczenia, że ​​jest to bardzo ważne dla treningu w prawdziwym świecie. To wspaniały sposób na uczenie się i budowanie informacji o progu. Jeśli nie masz ludzi do trenowania, spróbuj zebrać programy dla wyimaginowanych ludzi. Przyzwyczaiłem się do tego, ponieważ nie mam przyjaciół.

Zdecydowanie potrzebujesz elastycznego harmonogramu, ale jeśli możesz szkolić klientów przed lub po innej pracy, może to zadziałać. Jest bardzo oparty na sprzedaży, którego nienawidzę? Wolę skupić się na pracy z moimi klientami i zdobyciu ich do swoich celów, ale aby zarabiać pieniądze, potrzebujesz ludzi do zakupu i szkolenia. Myślę, że musimy pamiętać, że gospodarka jest zła, a osobiste szkolenie jest technicznie luksusem. Jestem złym sprzedawcą i naprawdę czuję się niekomfortowo z tą częścią pracy, więc tak naprawdę nie mogę udzielić żadnej porady.

Ben pracował późno przez cały tydzień, więc będę się z nim przytulić. Kolacja prawdopodobnie będzie pizzą i frytkami, a wszystko, co nie zostało skręcone! Wciąż Inter Milan Koszulka bardzo głodny. Do zobaczenia jutro rano?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

DzielićPoczta

Dzielić

Idź dalej:

Maraton treningowy dzień 5

Maraton treningowy dzień 5

MARATON TRINKING DZIEŃ DZIAŁA 5 PODSTAWOWANIE. To mój codzienny dziennik z aktualizacjami wideo. To nic fantazyjnego, po prostu

Disney World Marathon Training Tydzień 1

Disney World Marathon Training Tydzień 1

Dopey Challenge Training Tydzień 1 Cóż… kiedy postanowiłem zarejestrować się, aby przeprowadzić wyzwanie Dopey w zeszłym tygodniu

MARATON Trening Day 4

MARATON Trening Day 4

Aktualizacja wideo z maratonu. Uruchomienie bloga. Running Journal zamelduj się. Jak idzie trening i co jem

Disney World Marathon Training Tydzień 1 i 2

Disney World Marathon Training Tydzień 1 i 2

Disney World Marathon, półmaraton, aktualizacja treningowa 10k i 5k. Dopey Challenge Training Tydzień 1 i 2. Bieganie

Objawienie treningu umysłowego dla biegaczy

Objawienie treningu umysłowego dla biegaczy

Jak wyszkolić swój umysł na półmaraton lub pełny maraton. Szkolenie umysłowe dla biegaczy i lista najlepszych

MARATON Trening Day 6

MARATON Trening Day 6

Dzień szkolenia maratonu 6. Uruchamianie codziennych aktualizacji bloga i dziennik wideo. Jak działa teraz bieganie i dzisiejszy bieg wo

⚡ Shareaholic

.

Potrzebujesz nowych butów do biegania? Here’s how you can tell…

Do you know how many miles your current running shoes have on them? Today I’m sharing 3 tips to decide if it’s time for new running shoes!

Running shoes can be considered the most important piece of running gear. You want to make sure you’re wearing the right type for YOU. and once you’re running in the best pair for you – it’s important to take care of them and know when to rotate or buy a new pair.
Moje najnowsze filmy

Marathon training Day 3
Marathon training video diary – day 3. Running journal check in with Run eat Repeat

Więcej filmów

0 seconds of 51 seconds

Następnie
What I eat In A Day – runner edition
14:26

Na żywo
00:00
08:21
00:51

Today I’m sharing 3 tips to help you know when your running shoes are getting worn out and you should swap them for a new pair.

How to tell It’s Time for new Running Shoes

Pile on the miles running challenge. how to tell if it’s time for new running shoes. check out these 3 tips to know when to retire yours for a new pair.

Więcej filmów

0 seconds of 5 minutes, 40 seconds

Następnie
What I eat In A Day – runner edition
14:26

Na żywo
00:00
05:40
05:40

facebook twitter email pinterest Linkhttps://runeatrepeat.com/need-new-running-shoes-heres-how-you-can-tell/Copied

3 tips to help you decide if it’s time for new running shoes.

Przebieg

Wear & Tear

Jak się czują?

Now think about your running shoes and ask yourself if it’s time for a new pair. how many miles have you run in your current shoes? Do they have significant wear & tear? Do they feel worn out, different, less cushioned – compared to when you first got them? Are any of those factors bugging you or impacting your running?

It’s Day 3 of the pile on the Miles Running Challenge.

Today we’re talking about running shoes. Share your favorite running shoes on your social to follow along.

Chime in with what your shoes (and the rest of your body) are doing for a workout today.
Działanie?
Spoczynkowy?
Spinning?
Trening siłowy?

Tag @RunEatRepeat and #PileOnTheMiles so we can follow along and connect!

And please share this post with anyone who might need it!

If you want to join the pile on the Miles challenge you can still sign up here:

Pile on the Miles challenge 2019 – 

*This year’s pile on the Miles Running challenge is closed. Be sure to follow along to join us next year!*

Next Up…

Pile on the Miles 2019 Highlights video 

What I’m wearing to run and July Mileage Totals 

Race Day morning Prep and Race Day checklist free printable

And follow @RunEatRepeat on Instagram for up to the minute fun!

Find more running, recipes, training plans and tips on RunEatRepeat.com 

Wyślij mi skoroszyt

1Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

1

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział

Sobota w Fitbloggin w siedmiu punktach…

1. Ostatniej nocy pojechałem na wycieczkę po Ghost. Ahhhh!

W pewnym momencie zatrzymaliśmy się, aby napić się drinka, a także zadowoliłem Dwighta, faceta, który naprawdę zrobił w nim bimber! Bum.
Moje najnowsze filmy

Travel Jane Review
Travel Jane Portable Newal Review.

Więcej filmów

0 sekund 8 minut, 1 sekunda

Następnie
MARATON Trening Day 4
01:21

Relacja na żywo
00:00
08:21
08:01

2. Obudziłem się przed 3 nad ranem (PST), aby uciec. To jest szorstkie – szczególnie myśląc o tym, o której godzinie poszedłem spać! Ale musiałem się wydostać, zanim się stało, a także wrócić w czasie, aby sfilmować wideo dla Walgreens.

Niestety byłem równie wcześnie na rynku rolników w Forsyth Park. Gwizd.

3. Śniadanie w Fitbloggin – doskonały początek dnia!

4. Następnie udałem się, aby sprawdzić metodę Walgreens, aby dobrze wycieczka!

Sprawdzili moją glukozę krwi, ciśnienie krwi, wagę, masę ciała, a także więcej! Jestem jednak dość zdrowy, jednak najprawdopodobniej powinien obalić mój BMI. Moja masa mięśniowa wynosi 32%, a tłuszcz trzewny jest niski!

Więcej informacji możesz sprawdzić ich witrynę Bilans Benefits!

Czas wideo!

5. Emergen-C przed moim spotkaniem w południe. Robię to, gdy podróżuję, ponieważ mój sen jest niski, a stres jest wysoki

6. Mój panel w Fitbloggin poszedł dobrze (przynajmniej tak wierzę, że powinniśmy zapytać publiczność).

Um. Drew trenował Ruby. Witam! Ruby jest jednym z powodów, dla których lubię Savannah. Nie mogę nawet.

W ten weekend świetnie było zadowolić tak wielu odwiedzających! Angela z WebEatfat tweetowała mnie wcześniej, a ja cieszę się, że na koniec dogoniliśmy!

7 !!!!!!! Po sesji nadszedł czas na imprezę. Witam bez otwartych przepisów dotyczących kontenerów, dokładnie jak się masz?

Kolacja w krewetkach, ponieważ tam była.

Potem było na górnym pokładzie. Idź tam.

Do zobaczenia później!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

27 elementów, które mogą wpłynąć na Twój trening, a także całkowicie bezpłatny do wydrukowania dziennika

Hello! Wierzyłem, że udostępniłem ten działający dziennik wiele księżyców temu… jednak nie mogłem tego odkryć na mojej liście wiadomości. Dodam więc tę krótką publikację, więc łatwo jest odkryć dla każdego na rynku prostego, całkowicie bezpłatnego dziennika.

Ten do wydruku był częścią szybszego 5 -dniowego przewodnika trudności. Więc jeśli zarejestrowałeś się do tego, powinieneś go uzyskać za pośrednictwem poczty elektronicznej. Jeśli nie… przewiń w dół, a także zdobądź! Zadowolony bieg !!

Wskazówki dotyczące korzystania z działającego dziennika:

Bądź konsekwentny. Poświęć chwilę na wypełnienie treningu, dokładnie tak, jak poszło, a także wszystko, co najważniejsze, najlepiej po zakończeniu.

Płacić odsetki dla swojego ciała. Jeśli ci coś mówi – zwróć uwagę. (W razie potrzeby zmodyfikuj szkolenie.)

Ucz się – nie oceniaj. Jest to narzędzie, które ci pomoże. Nie jest to typ sugerowany, abyś poczuł się słaby, jeśli przegapiłeś trening lub czujesz, że prędkość biegu powinna być szybsza. Oceń go, gdy jesteś w świetnym nastroju, a także możesz być dla siebie miły.

Czy ty. Ustal cele, a także upewnij się, że trening zmierza w kierunku twoich celów. Nie porównuj się z nikim innym.

Zwróć uwagę na wszystko, co wpływa na Twój bieg. Istnieją wyzwania, które możesz zdominować, a także inne, które są walką. Każde ciało jest inne. Nie mam więc całkowitej listy, jednak oto niektóre potencjalne elementy, które mogą wpłynąć na twoje działanie. Skorzystaj z tych koncepcji, aby wierzyć w to, jakie asystą biegasz lepiej/silniejszy/szybszy, a także co rani Twoją wydajność.

Czynniki, które mogą wpłynąć na twoje uruchomienie:

Paliwo / brak odpowiedniego paliwa

Uwodnienie

Problemy żołądkowe / trawienne

Treningi prędkości

Niesamowite biegi!

Wyścigi

Trudne warunki pogodowe (warunki ciepła / chłodne / szkodliwe)

Pora miesiąca

Choroba

Uraz / ból / powrót do zdrowia

Naprężenie

Zdrowie psychiczne

Relacje

Harmonogram

Zobowiązania do pracy / instytucji / społeczne

Poziomy energii

Sen / brak snu

Reszta dni

Motywacja

Podróż

Niespodziewane wydarzenia

Problemy z biegiem (niewłaściwe korektę / regulacje / otarcia / itp.)

Lokalizacja (szorstki teren, wysokość, światła stop, wzgórza…)

Problemy bezpieczeństwa (zbyt ciemne, niebezpieczne, ruch, zwierzęta itp.)

Running Friend (brak różnych celów/umiejętności/harmonogramów)

Plan szkolenia (zbyt trudny, nie wystarczająco trudny, brak itp.)

Spędzając cały czas na jedzeniu arbuza, a także czytanie run jeść powtórz… (och, to tylko ja?)

Darmowy działający dziennik do wydrukowania

Uruchomiony planista dziennika i posiłków

Wypełnij typ, aby uzyskać teraz całkowicie bezpłatny planista run i posiłki do wydruku!

Wyślij mi planistę log i posiłków
Szanujemy twoją prywatność. Odejmować subskrypcję w dowolnym czasie.

Czy możesz uwierzyć w jakiekolwiek znacznie więcej elementów, które mogą wpłynąć zarówno na prowadzenie, jak i trening?

Wyślij mi skoroszyt

55Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

55

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział

Notoryczny przepis na sos sałatkowy Hummustard

Ten publikacja podana przez Sabra Dipping Co, LLC .. Wszystkie opinie są w 100% moje.
Moje najnowsze filmy

Athleta Running Shorts Review.mp4
Bez otarcia szortów dla kobiet. Nowa ocena Athleta HIIT IT 9 w szortach Inseam.

Więcej filmów

0 sekund 8 minut, 21 sekund

Następnie
Podcasty podsumowania z 6 sierpnia
07:26

Na żywo
00:00
08:21
08:21

Wiele lat temu po raz pierwszy zrobiłem sos sałatkowy Hummustard. Nazwa zapewnia 90% przepisu „tajnego” = hummus + musztarda.

Och, Hummustard. Tak jak ja, to nie jest fantazyjne. Podobnie jak ja, to trochę pomarańczowe. Podobnie jak ja, zmieniło się to przez lata, gdy się starałem, a także mądrzejszy, a także bardziej agresywny z Sriracha.

Ale wersja OG była sosem sałatkowym z miodem, a także to, co mam dzisiaj dla ciebie – słodki, kremowy sos w stylu miodu, który jest bardzo prosty do łączenia się, nawet jeśli nie jesteś „tworzę własny sos sałatkowy Oprócz wlewu świeżo wybranych liści jarmużu z mojego ogrodu ekologicznego.

W każdym razie jestem bardziej „zjedz typ pojemnika”.

Z jakiegoś powodu zrobiłem to tylko w marce o wartości maluchów. To głupie, ponieważ mogę wypić rzeczy, które są takie dobre! Wreszcie mam dla ciebie oficjalny przepis na sos hummustardowy!

Przepis na sos sałatkowy Hummustard

Składniki:

1/2 szklanki Sabra Hummus

2 TB. musztarda

1 Słodziej pakietu Wyboru

2 TB. Mleko migdałowe (lub mleko alternatywa)

sól z rozdzielczością

Wskazówki: Ubij wszystkie komponenty w misce (w przeciwieństwie do wanny) aż do gładkości. Jeść.

Pytanie: Jaki jest twój preferowany sos sałatkowy w tym tygodniu?

Jak Sabra na Facebooku

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział

Idź dalej:

Wymagam twojego najlepszego przepisu na pieczenie wakacyjne, a także święta żywieniowe

Wymagam twojego najlepszego przepisu na pieczenie wakacyjne, a także święta żywieniowe

Narodowy Dzień Tacos. Cynamon toczy się od zera, a także nowe zalecenia dotyczące świątecznych prezentów.

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

3 komponent zupa z czarnej fasoli z serem Cotija

Prosty przepis na zupę z czarnej fasoli. 3 składową zupę z czarnej fasoli z fasoli w puszkach, słoik salsy, a także oryginalne kalifornijskie sery mleczne

Proste, z zapinane ziemniaki z przepisem Brocoli

Proste, z zapinane ziemniaki z przepisem Brocoli

Proste z zapinane ziemniaki z Broccoli Light Recipe Swaps. Pakowane dla wegetariańskiego gospodarstwa domowego przyjazne dla posiłku potluck receptura

Przepis BLT Mini Tostadas

Przepis BLT Mini Tostadas

Prosty przepis BLT Mini Tostada. Zdrowy meksykański przepis na lunch lub obiad – BLT Tostadas z tortillami kukurydzianymi i

Ziemniak, a także przepis na chorizo ​​tacos

Ziemniak, a także przepis na chorizo ​​tacos

Proste ziemniaki, a także chorizo ​​tacos dla biegaczy wegetariańskich przepisów. Jaśniejsza wersja mojego tradycyjnego meksykańskiego chorizo. Regulamin biegacza

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Przepis Hummus Zaokrąglenie na najlepsze koncepcje Narodowy Dzień Hummusa

Witam! To NatioNal Hummus Day! Hummus jest nadal jednym z moich 5 najlepszych preferowanych produktów spożywczych [punkty bonusowe, jeśli rozumiesz wszystkie 4 O.

⚡ Shareaholic

.

Taniec ciecierzycy

Dziś po południu miałem Chobani, próbując odeprzeć potwora, który żyje we mnie. To trochę zadziałało (poza pół snickers proteinowego baru, który dostałem z wyścigu).

Mam ostatnio najbardziej losowy harmonogram i nie poszedłem do pracy do 17:30. Postanowiłem więc wcześniej zrobić/zjeść obiad. Potrzebowałem głośności – to oznacza warzywa.
Moje najnowsze filmy

5 -minutowy bieg rozgrzewa
Szybko rozgrzewaj się dla biegaczy. 5 minutowe bieganie rozgrzewa się przed biegu. Jak przygotować się do ucieczki. Wskazówki dotyczące tego, co zrobić przed uruchomieniem

Więcej filmów

0 sekund 5 minut, 34 sekundy

Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19

Na żywo
00:00
08:21
05:34

Upiekłem ogromną patelnię z cebuli, ciecierzycy i brokułów. Zostawiłem trochę dla Bena i połączyłem go z kurczakiem i guacamole burrito. Lalalove.

Zostawiłem resztę warzyw i ciecierzycy dla Bena, ale zjadł wokół ciecierzycy?! On ich nie lubi (kim jest ten facet?!). Więc, kiedy wróciłem do domu, tańczyłem z ciecierzycy i zjadłem. To jest jak mój taniec kota, ale z ciecierzycą

Mimo że tu jest zamarznięta, wróciłem do domu, chcąc wstrząsnąć proteinem. Zainspirowany mrożoną gorącą czekoladą Serendipity, miałem niedzielę, próbowałem ją odtworzyć.

W mojej mrożonej gorącej czekoladzie: lód, mleko, proszek czekoladowy proszek i paczka gorącej mieszanki kakao (!). Na wierzchu czekoladowe wiórki muesli.

Muszę się spać – do zobaczenia później!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Szpilka

Udział

Poczta

Udział

Idź dalej:

Najlepszy przegląd jesiennych proszków białkowych

Najlepszy przegląd jesiennych proszków białkowych

Najlepszy przegląd jesiennych prętów z przyprawy dyni. Taste przetestowane limitowaną edycję RX, Quest, Clif i są to

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

Co jeść przed bieganiem i kiedy jeść. 15 Pomysły na przekąski Fast Pre Run dla nowych biegaczy i trening na półmaraton

Biegnij szybko w gorącej pogodzie najlepsze wskazówki w Heatherunz 128

Biegnij szybko w gorącej pogodzie najlepsze wskazówki w Heatherunz 128

Najlepsze letnie sekrety biegowe z @heatherunz. Jak biegać w gorącej wilgotnej pogodzie. Co pić, jeść i nosić, aby uruchomić

Co jeść po biegu

Co jeść po biegu

Co jeść po bieganiu, aby szybciej wyzdrowieć. 15 Pomysły na przekąski po uruchomieniu. Co powinienem zjeść po biegu? i wskazówki, które ci pomogą

Najlepsze bary białkowe dla biegaczy- co jeść przed i po biegu

Najlepsze bary białkowe dla biegaczy- co jeść przed i po biegu

Najlepsze proszki białkowe dla biegaczy. Co jeść przed biegiem, po biegu i przekąskach. Moje 5 najlepszych ulubionych barów i odżywianie br

Nowy jogurt Chobani z masłem migdałowym i masłem nerkowcowym

Nowy jogurt Chobani z masłem migdałowym i masłem nerkowcowym

Nowe masło chobani greckie jogurt i masło orzechowe Chex Przegląd i informacje. Miska jogurtowa z masłem migdałowym

⚡ Shareaholic

.

Noworoczne postanowienia – metoda HALF INSTROMAT IN

Hello! Dokładnie jak się masz?

Zacząłem dzień od ospałego 10 mil. Dostępne jest tutaj gorąco – muszę wcześniej ustawiać swój alarm.
Moje najbardziej aktualne filmy

MARATON Trening Day 4
MARATON TRINGING DZIENNIK DZIEŃ 4 Sprawdź w

Więcej filmów

0 sekund 1 minuty, 21 sekund

Następnie
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
04:31

Relacja na żywo
00:00
08:21
01:21

Dzisiaj jest 1 lipca! Rozumiesz, co to znaczy, prawda? Fajerwerki za 3 dni. #Bum

Wskazuje to również, że rok 2014 jest w połowie metody, a moje noworoczne postanowienia muszą być osiągnięte w połowie metody – lub o wiele bardziej, lubię odebrać grudzień z życia.

Dlatego sprawdzam tutaj z nowymi planami życiowymi, a także kontrolami rezolucji, a także przypadkowymi myślami.

Noworoczne postanowienia sprawdzają w:

1. Uruchom 14 wyścigów. Jak dotąd zrobiłem

Camarillo Marathon

Surf City Marathon

Palm Springs Półmaraton

Buzz półmaraton

La Marathon

Catalina Marathon

Awokado półmaraton

PCRF półmaraton

OC Maraton

Góry do maratonu plażowego

San Diego RNR Marathon

Ha! Jestem całkiem blisko !! Nawet nie rozpoznałem tak dobrze, jak to mnie podekscytowało.

Sprawdź moją stronę podsumowania wyścigów dla wszystkich!

2. PR w maratonie. Wyciągnąłem swój plan szkolenia PR Maraton, który skomponowałem w zeszłym roku (ale nigdy nie zrobiłem), a także zaczynam jutro! W październiku pojawi się maraton z Chicago, jednak najprawdopodobniej wybierze wyścig listopad lub dec, aby wybrać PR, ponieważ uważam, że wymagam wyścigu metody, aby omówić tempo (coś, czego nie jestem najlepszy).

3. stracić ostatnie 10 funtów. Tak, w ten weekend miałem telefon do telefoniczny, a także podjąłem decyzję o posprzątaniu mojego jedzenia. Skomponowałem moje 3 najgorsze procedury, a także pracować nad nimi, aby pomóc w długoterminowej poprawie.

Powiązane – zrobiłem ten test wrażliwości na żywność Alcat jakiś czas temu, a także pozbyć się żywności, na którą mam nietolerancję z mojego planu diety przez jakiś czas.

4. Suknia lepiej. Dzięki Stitchfix i Pinterestowi pracowałem nad tym! Naprawdę staram się nie być slob-ra-doodle, wciąż monikuńskim, ale trochę lepiej. Wiesz?

5. Zrób 5 -letni plan. – Jeszcze tego nie zrobiłem!

6. Miłość. – Praca nad tym codziennie.

7. Naprawdę zwiększ moją hiszpańską grę. To jest kompozycja w głosowaniu. Sam głosowałem nad tym, ponieważ zawsze chciałem być całkowicie konwersacyjny w języku hiszpańskim.

Pytanie: Dokładnie jak sobie radzisz z celami 2014?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić