Hello! Wierzyłem, że udostępniłem ten działający dziennik wiele księżyców temu… jednak nie mogłem tego odkryć na mojej liście wiadomości. Dodam więc tę krótką publikację, więc łatwo jest odkryć dla każdego na rynku prostego, całkowicie bezpłatnego dziennika.

Ten do wydruku był częścią szybszego 5 -dniowego przewodnika trudności. Więc jeśli zarejestrowałeś się do tego, powinieneś go uzyskać za pośrednictwem poczty elektronicznej. Jeśli nie… przewiń w dół, a także zdobądź! Zadowolony bieg !!

Wskazówki dotyczące korzystania z działającego dziennika:

Bądź konsekwentny. Poświęć chwilę na wypełnienie treningu, dokładnie tak, jak poszło, a także wszystko, co najważniejsze, najlepiej po zakończeniu.

Płacić odsetki dla swojego ciała. Jeśli ci coś mówi – zwróć uwagę. (W razie potrzeby zmodyfikuj szkolenie.)

Ucz się – nie oceniaj. Jest to narzędzie, które ci pomoże. Nie jest to typ sugerowany, abyś poczuł się słaby, jeśli przegapiłeś trening lub czujesz, że prędkość biegu powinna być szybsza. Oceń go, gdy jesteś w świetnym nastroju, a także możesz być dla siebie miły.

Czy ty. Ustal cele, a także upewnij się, że trening zmierza w kierunku twoich celów. Nie porównuj się z nikim innym.

Zwróć uwagę na wszystko, co wpływa na Twój bieg. Istnieją wyzwania, które możesz zdominować, a także inne, które są walką. Każde ciało jest inne. Nie mam więc całkowitej listy, jednak oto niektóre potencjalne elementy, które mogą wpłynąć na twoje działanie. Skorzystaj z tych koncepcji, aby wierzyć w to, jakie asystą biegasz lepiej/silniejszy/szybszy, a także co rani Twoją wydajność.

Czynniki, które mogą wpłynąć na twoje uruchomienie:

Paliwo / brak odpowiedniego paliwa

Uwodnienie

Problemy żołądkowe / trawienne

Treningi prędkości

Niesamowite biegi!

Wyścigi

Trudne warunki pogodowe (warunki ciepła / chłodne / szkodliwe)

Pora miesiąca

Choroba

Uraz / ból / powrót do zdrowia

Naprężenie

Zdrowie psychiczne

Relacje

Harmonogram

Zobowiązania do pracy / instytucji / społeczne

Poziomy energii

Sen / brak snu

Reszta dni

Motywacja

Podróż

Niespodziewane wydarzenia

Problemy z biegiem (niewłaściwe korektę / regulacje / otarcia / itp.)

Lokalizacja (szorstki teren, wysokość, światła stop, wzgórza…)

Problemy bezpieczeństwa (zbyt ciemne, niebezpieczne, ruch, zwierzęta itp.)

Running Friend (brak różnych celów/umiejętności/harmonogramów)

Plan szkolenia (zbyt trudny, nie wystarczająco trudny, brak itp.)

Spędzając cały czas na jedzeniu arbuza, a także czytanie run jeść powtórz… (och, to tylko ja?)

Darmowy działający dziennik do wydrukowania

Uruchomiony planista dziennika i posiłków

Wypełnij typ, aby uzyskać teraz całkowicie bezpłatny planista run i posiłki do wydruku!

Wyślij mi planistę log i posiłków
Szanujemy twoją prywatność. Odejmować subskrypcję w dowolnym czasie.

Czy możesz uwierzyć w jakiekolwiek znacznie więcej elementów, które mogą wpłynąć zarówno na prowadzenie, jak i trening?

Wyślij mi skoroszyt

55Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

55

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział