zamontowanie treningów może być czasem trudne, a także podczas podróży, każda sesja potu może być refleksja. Jest to również ironiczne, ponieważ często podczas podróży, latamy w rurce zarodkowej, a także staramy się dostać spać w innej strefie czasowej. Na szczęście, tak szybko, jak możemy odkryć czas na lot (lub prowadzenie), istnieją proste metody sprawienia, aby sprawność fizyczna występowała na drodze.
Oto pięć kluczowych wskazówek do zapamiętania:
Popraw swój sposób myślenia
Podejmij decyzję o przeprowadzce, gdy jesteś. Następnie VfL Wolfsburg Koszulka Reprezentacja Australii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka zaplanuj trasy biegowe, odkryj siłowni, a także produkt rutyny przed wyjazdem, aby wyeliminować jakikolwiek rodzaj decyzji, kiedy tam dotrzesz. Po prostu zapewnij sobie, że dostaniesz te 30 aktywnych minut. Czy właśnie to sprawdziłeś? Tylko 30 minut. Kluczem jest wcześniejsze opracowanie strategii.
Przynieś swoją siłownię
Jeśli podróżujesz samochodem, naprawdę zarządzasz swoim przeznaczeniem. Pop dwie hantle, opór oporowy, a także buty do biegania w bagażniku – i voila – masz do wyczerpania centrum fitness! Aby uzyskać dodatkowy kredyt, weź również piankowy wałek, a także możesz wdrożyć zginacze bioder, które z pewnością mocno stały się mocne.
Jeśli podróżujesz samolotem, spakuj opaskę oporową, a także przynieś dwie butelki z wodą – które mogą podwoić się jako hantle, gdy napełniasz je wodą po przyjeździe.
Ustaw swój alarm wcześnie
Obudź dodatkowe 15 do 30 minut wcześniej, a także wyprodukuj obwód w pokoju. Wejdź na opaskę, aby dodać oporność, a także wykonaj loki biceps, rzędy, a także naciski na ramię. Możesz również węść swój opasek, a także zamknąć go w drzwi-w przypadku pchnięć triceps, a także więcej rzędów. Szanse są prawie nieograniczone, a trening zespołu może być tak trudny, jak to zrobisz.
Możesz również robić przysiady masy ciała, a także rzuty, a także lokalizować ręcznik na podłodze, aby uzyskać zestaw podstawowych ćwiczeń.
Zaprzyjaźnij się z basenem
Większość hoteli ma baseny-co może stanowić doskonałą Everton FC Koszulka szansę na ćwiczenia o niskim wpływie. Jeśli basen jest równie krótki na okrążenia, chwyć bok, a także wykonaj kopnięcia za tobą, a także z boku. Niektóre baseny mają makaron, a nawet pasy pływające, które umożliwiają wprowadzanie kroków z nogami pod wodą.
Uważaj na oddech
Skoncentruj się na oddychaniu rano, a także tuż przed bedbendem. Usiądź lub leż na łóżku, a także weź 25 głębokich, pełnych oddechów. Wdychaj głęboko w brzuch, podobnie jak ustami. Ten rodzaj oddychania nie jest przeznaczony jako medytacja, jednak raczej jako metoda wspomagania energii na cały dzień lub rozluźnienia przed snem. Tlen jest świetną rzeczą, a także może pomóc odeprzeć przeziębienia, a także wyeliminować stres.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Gabby Reece
Światowej sławy sportowiec, autor bestsellerów New York Times, żona, a także matka. Gabrielle Reece jest byłym ekspertem w siatkówce plażowej, a także pierwszą rzeczniczką Nike. Ma entuzjazm dla zdrowego życia, a także fitness, co ukształtowało jej karierę, a także czyni ją wybitnym liderem w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia.